Каша для набора массы

На нашем сайте много рецептов для похудения и пожалуй ни одного, который способствует набору массы. А ведь для людей, которые занимаются спортом, такой рецепт просто необходим. Хорошее питание очень способствует эффективному росту мышц и силы и люди, занимающиеся спортом знают это. Но обычно калорийная пища не всегда бывает полезной. Мы предлагаем Вашему вниманию не только вкусный, а и полезный рецепт для набора массы. Это достаточно известный русский рецепт каши по-купечески. В нем сочетается большое количество энергии и белков, а так же минералы и витамины. Именно на такой каше можно вырастить настоящих богатырей. Она очень вкусная и полезная для роста мышц.

  • Время приготовления: 45 минут
  • Кухня: Русская кухня
  • Основной ингредиент: гречка
  • Обобщенное название: каша

Список ингредиентов

  • гречка1,5 стакана
  • вода3 стакана
  • нежирная говядина500 г
  • репчатый лук1 шт
  • морковь1 шт
  • лавровый листпо вкусу
  • черный молотый перецпо вкусу
  • любимая зеленьпо вкусу
  • любимые специипо вкусу
  • сольпо вкусу
  • растительное маслодля жарки

Способ приготовления

Овощи почистить и помыть. Лук мелко нарезать, а морковь натереть на терку. Мясо помыть, обсушить и нарезать кусочками. В сковороде нагреть растительное масло. Выложить лук с морковью и добавить кусочки мяса. Жарить, помешивая до румяности, затем влить немного воды, добавить соль с перцем и парочку лавровых листочков. Прикрыть крышкой и тушить еще около 20 минут. Специи для этого рецепта Вы можете взять те, которые нравятся лично Вам.

Гречневую крупу тщательно промыть и отварить с добавлением соли до готовности. Переложить гречку к мясу, перемешать и прогреть хорошенько. Разложить приготовленную кашу на тарелки и посыпать каждую порцию измельчённой зеленью.

Каша для набора массы готова!